무한서고

이제부터는 운동기록 8일차부터 계속해서 반복한다.

시험 때문에 거의 며칠을 쉬었지만, 그래도 꾸준히 하는 것에 보람이 있었다.

매 회 30초도 쉬지 않고 꾸준히 하여 약 25분이 걸렸다.

홈 트레이닝 운동 기록 15일차

개인적인 기록이므로 편하게 기록합니다.

* 모두 10회씩 진행하였다.

* 매 푸시업 전 30초 휴식

푸시업 -> high knee -> 크로스 레그 크런치 -> 푸시업 -> 점프 스쿼트 -> 공중자전거 -> 푸시업 -> 버피 -> 누워서 다리 차기 -> 푸시업 -> 사이드 스텝 -> 러시안 트위스트 -> 푸시업 -> 팔벌려뛰기 -> 엉덩이 들기 -> 푸시업 -> 발꿈치 들고 스쿼트 -> 사이드 플랭크 -> 푸시업 -> 무릎 굽혀 팔벌려 뛰기 -> 다리 올리고 크런치 -> 푸시업 -> 제자리 점프 -> 플랭크

쉬지않고 쭉 돌면 30분 이내로 운동이 끝난다.

또 다시 운동 강도를 높여 보았다. 약 28분이 걸렸고, 30분 이내로 끝내기 위해 쉬는시간 30초를 많이 반납했다.

13일과 14일차에 운동을 하지 못하였는데, 다행히도 스케쥴 상 13일이 쉬는 타임이어서 죄책감이 덜했다.

오랜만에 땀이 날 정도로 운동을 했다.

홈 트레이닝 운동 기록 12일차

개인적인 기록이므로 편하게 기록합니다.

* 모두 10회씩 진행하였다.

* 매 푸시업 전 30초 휴식

푸시업 -> 버피 -> 다리 올리고 크런치 -> 푸시업 -> 사이클 스플릿 런지 -> kickout -> 푸시업 -> 팔벌려 높이 뛰기 -> 레그 리프트 -> 푸시업-> 높이 뛰기 -> 러시안 트위스트 -> 푸시업 -> 버피 -> 사이드 플랭크 -> 푸시업 -> Split Squat -> Hip Raise

쉬지않고 쭉 돌면 30분 이내로 운동이 끝난다.

오늘은 세트 구성이 짧아 일찍 끝났다.

다행히도 오늘은 늦잠 잔 날이라 운동이 빨리 끝나며 후에 스케쥴에 영향을 주지 않았다!

운동 기록 11일차

*개인적인 기록이므로 편하게 기록합니다.

그제와 더불어 11일차에 운동 스케쥴이 있지만, 아침부터 수업이 있어서 운동을 못하였다...

앞으로 11월 중순까지는 화, 목은 운동 하기 힘들 것 같고, 주말에는 가끔씩 시험 때문에 못할 것 같다...ㅠㅠ

운동 기록 10일차

개인적인 기록이므로 편하게 기록합니다.

* 모두 10회씩 진행하였다.

* 매 푸시업 전 30초 휴식

푸시업 -> 점핑 스쿼트 -> 크런치 -> 푸시업 -> 무릎 굽혀 팔벌려 뛰기 -> 자전거타기(누워서 허공자전거) -> 푸시업 -> Mountain Climber -> PT 8번 -> 푸시업 -> 스쿼트 -> 크로스 레그 싯업(윗몸일으키기) -> 푸시업 -> 무릎 높이 올려 뛰기 -> 사이드 크런치 -> 푸시업 -> 버피 -> 푸시업 -> leg climber -> 푸시업 -> 무릎 들어 높이 뛰기 -> 러시안 트위스트 -> 푸시업 -> 점프 스쿼트 -> 다리 올리고 크런치

쉬지않고 쭉 돌면 30분 이내로 운동이 끝난다.

오늘은 구성이 긴 운동으로 하여 시간이 조금 오래 걸렸다. 25분!

조금 쉬었다고 해도 꾸준히 하니까 체력이 점점 올라오는 것 같다. 하지만 뱃살은 들어갈 생각을 하질 않는다...

운동 기록 9일차

*개인적인 기록이므로 편하게 기록합니다.

9일차에 운동 스케쥴이 있지만, 아침부터 수업이 있어서 운동을 못하였다.... 흑흑

운동 기록 8일차

개인적인 기록이므로 편하게 기록합니다.

* 모두 10회씩 진행하였다.

* 매 푸시업 전 30초 휴식

푸시업 -> high knee -> 크로스 레그 크런치 -> 푸시업 -> 점프 스쿼트 -> 공중자전거 -> 푸시업 -> 버피 -> 누워서 다리 차기 -> 푸시업 -> 사이드 스텝 -> 러시안 트위스트 -> 푸시업 -> 팔벌려뛰기 -> 엉덩이 들기 -> 푸시업 -> 발꿈치 들고 스쿼트 -> 사이드 플랭크 -> 푸시업 -> 무릎 굽혀 팔벌려 뛰기 -> 다리 올리고 크런치 -> 푸시업 -> 제자리 점프 -> 플랭크

쉬지않고 쭉 돌면 30분 이내로 운동이 끝난다.

오늘 운동이 제일 빡쎘다. 25분!

스케쥴상 6일과 7일차는 휴식이었다.

그래도 확실히 꾸준히 하니까 첫 날보다 확실히 좋아진 것이 느껴진다!

#운동 #기록 #운동기록 #운동스케쥴

운동 기록 5일차

개인적인 기록이므로 편하게 기록합니다.

* 모두 10회씩 진행하였다.

* 매 푸시업 전 30초 휴식

푸시업 -> 버피 -> 다리 올리고 크런치 -> 푸시업 -> 사이클 스플릿 런지 -> kickout -> 푸시업 -> 팔벌려 높이 뛰기 -> 레그 리프트 -> 푸시업-> 높이 뛰기 -> 러시안 트위스트 -> 푸시업 -> 점핑 스쿼트 -> 크런치 -> 푸시업 -> 무릎 굽혀 팔벌려 뛰기 -> 자전거타기(누워서 허공자전거) -> 푸시업 -> Mountain Climber -> PT 8번( ㅡㅡ...) -> 푸시업 -> 스쿼트 -> 크로스 레그 싯업(윗몸일으키기) -> 푸시업 -> 무릎 높이 올려 뛰기 -> 사이드 크런치

쉬지않고 쭉 돌면 30분 이내로 운동이 끝난다.

오늘 운동이 제일 오래 걸린 것 같다. 그래도 25분!

#운동 #기록 #운동기록 #운동스케쥴

운동 기록 4일차

개인적인 기록이므로 편하게 기록합니다.

며칠간 밀려서 이제서야 쓰게되는... 하하...

* 모두 10회씩 진행하였다.

* 매 푸시업 전 30초 휴식

푸시업 -> 버피 -> 사이드 플랭크 -> 푸시업 -> Split Squat -> Hip Raise -> 푸시업 -> 버피 -> 푸시업 -> leg climber -> 푸시업 -> 무릎 들어 높이 뛰기 -> 러시안 트위스트 -> 푸시업 -> 점프 스쿼트 -> 다리 올리고 크런치

쉬지않고 쭉 돌면 30분 이내로 운동이 끝난다.

오늘은 다른날보다 좀 더 일찍 끝났다.

#운동 #기록 #운동기록 #운동스케쥴

운동 기록 3일차

개인적인 기록이므로 편하게 기록합니다.

오늘은 휴식!

쉬어서 넘모 좋았다.